足浴でリラックス フットケア
家庭で足浴 フットケア
最近は市販の足浴器なども種類豊富で、バブルやマッサージ
機能のついたものが売られています。
足湯は血行を促進して、老廃物を取り除きリラクゼーション効果
が得られる簡単なフットケアです。
足浴方法
バケツまたはたらいに４２度前後のお湯をいれて、足首の下を
１５分前後、お湯の中につけます。
塩をひとつかみ入れるとより効果があります。
すりおろした生姜をいれるのもよいです。
気軽にできるので、テレビを見たり、本を読みながら行うことが
できます。
足は第二の心臓とも言われ、足浴により下半身の血行がよくなり
それが体全体の血の巡りをよくして、全身をあたためリラクゼーション
効果を与えます。
むくみにも効果があります。
就寝前に行うことで、不眠にもよくリラックスして眠ることができます。
足浴は自己免疫機能を向上させる効果があるともいわれています。
足浴をさらに効果的にするには、足浴の後、足裏マッサージを
することをオススメします。
足の抹消血行をよくすることは血圧を安定させる効果もあります。